あなたはいくつできてる?ちょっとした気遣いで変わる!食べ方

みなさんは食事のときにどんな点に気を使っていますか?ダイエットや美容健康、女性なら誰でも気になりますよね。何か実践していることはありますか?それぞれ気を使っていることってあると思います。そんな中、食事は毎日必ずするもの。そういったものに気を使うと、自然と綺麗への近道に。ちょっとした気遣いがあなたをきれいにしてくれます。

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食べ順番

食べ順番

出典:https://www.pref.chiba.lg.jp/ryuhan/pbmgm/zukan/yasai/cabbage.html

お腹がすいていると、ついつい好きなものから食べてしまいますよね。ですが食べる順番はとっても大切。野菜など食物繊維から食べるようにしましょう。

 

バランス

バランス

出典:http://r.gnavi.co.jp/ejxdxee60000/

きれいになるには体の中から変えることが大切。健康を意識してバランスよく食事をとりましょう。1人暮らしの方は特にバランスが崩れやすいので気をつけましょう。

 

ゆっくり

ゆっくり

出典:http://sozaizchi.com/sozai/illust/tokei/05.html

早食いは体によくありません。また、脳が満腹だと指令を出すまでに時間がかかり、ついたくさん食べすぎてしまうことに。意識して食べることが大切です。

 

ながら食べ

ながら食べ

出典:http://illustcut.com/?p=628

食事の時間にテレビやスマホに夢中になってしまう方は危険。
なんとなく食べているとついつい食べ過ぎてしまいます。
きちんと食事に集中しましょう。

 

よく噛む

よく噛む

出典:http://www.irasutoya.com/2015/07/blog-post_147.html

よく噛まずに飲み込むなんていけません。よく噛むと唾液がたくさん出ます。それによって消化を助けてくれたり、口の中の健康も保てます。

 

次の食べ物を準備しない

次の食べ物を準備しない

出典:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AE%B8

早食いやよく噛まない人に多いのがこちら。口の中の食べ物を飲み込む前に、箸で次の食べ物をつかんでいるという人が意外と多いんです。きちんと飲み込んでから次の食べ物をつかむことを意識しましょう。

 

所作をきれいに

所作をきれいに

出典:http://www.irasutoya.com/2014/06/blog-post_6926.html

きれいな人は食べ方だってきれい。がつがつ食べないし、1口でたくさん口に入れたりもしません。1度自分の食べている姿を、客観的に見てみることも大切。

 

見た目も楽しむ

見た目も楽しむ

出典:http://r.gnavi.co.jp/p739100/kodawari/

満足度が得られないと、ついつい食べ過ぎてしまいます。色味のない食事よりも、美しい食事のほうが心も満足します。自炊をするときは見た目にも少し気を使ってみましょう。

 

同じお金なら少量のいい食材を

同じお金なら少量のいい食材を

出典:http://r.gnavi.co.jp/ea7wvjzp0000/menu1/

同じ1000円のランチだった時、みなさんはどんなものを選びますか?ボリュームたっぷりのご飯を選ぶなら危険。それよりは少し量は少なくても、厳選された食材を使った料理を選びましょう。

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